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如何给孩子健康吃零食这门学问该好好学习!


发布日期:2019-10-03 20:02   来源:未知   阅读:

  原标题:如何给孩子健康吃零食这门学问该好好学习! 在孩子是否吃零食这件事情上,家长们可是众说纷

  在孩子是否吃零食这件事情上,家长们可是众说纷纭。有的家长认为,孩子吃了零食就不好好吃饭,最好不给他们吃零食。有的家长则认为,孩子下午容易饿,不吃零食怎么怎么办?还有些家长认为零食吃多了,严重危害孩子健康

  一说到五颜六色的零食,几乎每个孩子都无法抗拒它的诱惑。可是在某些父母看来,几乎没有什么零食是健康的,甚至把它们和垃圾食品化为等号。那么,放任孩子吃零食到底有哪些危害呢?我们一起来看看:

  很多人以为只有薯条、薯片、糖果、糕点、奶茶等才算是零食,其实不然。零食是指除了正餐之外,而摄入的少量食物、水果、以及饮料等。不过大多数零食都存在高油、高热量、高糖分的问题,如果放任孩子吃这些零食,长时间容易堆积成厚厚的脂肪,从而引发各种肥胖疾病。

  有没有发现,孩子们其实很少主动选择健康的零食吃。他们热衷的零食,往往都热量高、甜度大、调味重,这样食物很容易获得味蕾的青睐。然而当孩子适应了如此“重口味”的食物之后,自然对健康淡口味的食物无感了,就更别说营养健康的正餐了。

  不管是健康的零食,还是有害零食,都要严格控制孩子的摄入量。否则零食吃多了会出现营养不良的同时,还容易导致消化功能紊乱、食欲下降、挑食偏食等问题。有些零食因为糖和激素含量比较高,还会出现龋齿、早熟等现象,影响孩子正常生长发育。

  既然吃零食有这么多危害,是不是孩子一口都不能吃呢?其实并非所有的零食都如此“十恶不赦”,只要坚持不吃垃圾食品的原则,六合开奖结果!孩子适当吃点有营养的零食并不会危害健康。

  孩子选择零食的时候,往往更注重外观形状、颜色和口味,其实这些反而都是不健康的“罪证”。这时家长要做好把关工作,选购的零食一定要注重营养和健康,比如坚果、鲜奶、粗粮饼干、酸奶、水果等。

  其实不只是零食,就是生活中的饮食也要杜绝不健康种类。我们常说的不健康的零食,主要包括油炸的鸡腿、容易发胖的汉堡、含有致癌物质的烧烤、含糖多的饮料,不容易消化的反式脂肪酸、以及多调料的膨化食品等,都应该杜绝或严格控制孩子的摄入量。

  炎热的天气下,很多年轻人都喜欢用冰镇饮料来解暑,包括孩子。但是你知道吗,我们平时喝的碳酸饮料、乳酸饮料、咖啡、能量饮料,以及不同口味的汽水,其实都加入了各种食品添加剂,毫无营养可言。如果孩子喜欢喝饮料,家长不妨自己在家用新鲜水果榨汁,这样才能确保健康营养。

  饭前拼命吃零食,吃饭的时候便一口都吃不下了。相信这也是很多家长“憎恨”孩子吃零食的主要原因。想要孩子健康吃零食,时间一定要把握到位。比如饭前不能吃零食,这样会影响正餐摄入。睡前半小时内不要吃零食,否则会加重肠胃负担。建议家长把孩子的零食时间,控制在两餐之间,每天2-3次即可。

  由此看来,虽然大量吃零食不利于孩子健康,但也无需完全杜绝孩子摄入。家长只要给孩子选购营养健康的零食,并且控制好食用的时间和分量,自然不用担心健康问题!

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